Tabela calórica 01 (Cafés, chás, sucos, bebidas
alcoólicas, refrigerantes e energéticos, carnes, embutidos, peixes e frutos do
mar, biscoitos e bolachas). Essa tabela pode lhe auxiliar a como perder peso,
pois você saberá o quanto de calorias você está ingerindo consumindo os
alimentos relacionados.
Alimento
|
Quantidade
|
Calorias
|
Cafés, chás e sucos
|
||
Água de coco verde
|
1 copo de 240 ml
|
62
|
Café com açúcar
|
1 xícara de 50 ml
|
33
|
Café sem açúcar
|
1 xícara de 40 ml
|
3
|
Caldo de cana
|
1 copo de 240 ml
|
202
|
Suco de abacaxi natural
|
1 copo de 240 ml
|
100
|
Suco de acerola natural
|
1 copo de 240 ml
|
36
|
Suco de maçã natural
|
1 copo de 240 ml
|
154
|
Suco de manga natural
|
1 copo de 240 ml
|
109
|
Suco de melão natural
|
1 copo de 240 ml
|
60
|
Suco de milho verde natural
|
1 copo de 240 ml
|
271
|
Suco de morango natural
|
1 copo de 240 ml
|
39
|
Suco de pêssego natural
|
1 copo de 240 ml
|
77
|
Suco de tomate fresco
|
1 copo de 240 ml
|
27
|
Bebidas alcoólicas
|
||
Aguardente
|
½ copo - 120 ml
|
277
|
Cerveja
|
1 lata de 350 ml
|
147
|
Cerveja light
|
1 lata de 360 ml
|
148
|
Champanhe
|
1 taça de 125 ml
|
85
|
Chope
|
1 tulipa de 300 ml
|
180
|
Uísque
|
1 dose de 100 ml
|
240
|
Vinho branco doce
|
1 taça de 125 ml
|
178
|
Vinho branco seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
Vinho Rosé
|
1 taça de 125 ml
|
93
|
Vinho tinto seco
|
1 taça de 125 ml
|
107
|
Vodka
|
1 cálice de 20 ml
|
48
|
Refrigerantes e energéticos
|
||
Coca-Cola
|
1 lata de 350 ml
|
137
|
Coca-Cola Light
|
1 lata de 350
|
1,5
|
Fanta
|
1 lata de 350 ml
|
189
|
Fanta Diet
|
1 lata de 350 ml
|
15
|
Gatorate - todos os sabores
|
1 frasco de 473 ml
|
109
|
Guaraná
|
1 copo de 240 ml
|
75
|
Guaraná diet
|
1 lata de 350 ml
|
4
|
Sport Drink limão
|
2 colheres de sopa (20g)
|
51
|
Sprite
|
1
lata de 350 ml
|
115
|
Sprite diet limão
|
1 lata de 350 ml
|
5
|
Carnes
|
||
Alcatra assada
|
2 fatias (150g)
|
301
|
Alcatra frita
|
2 fatias (100g)
|
235
|
Almôndega caseira de carne
|
1 unidade (30g)
|
61
|
Almôndega de frango
|
1 unidade (25g)
|
54
|
Almôndega de peru
|
1 unidade (25g)
|
46
|
Antecoxa de frango assada
|
2 unidades (100g)
|
109
|
Baby beef
|
1 unidade (100g)
|
120
|
Bacon fatiado
|
1 fatia (10g)
|
54
|
Bacon frito
|
2 cubos (30g)
|
198
|
Bisteca de porco
|
1 unidade (100g)
|
337
|
Costeleta de porco
|
2 unidades (100g)
|
483
|
Coxa de frango
|
1 unidade (100g)
|
144
|
Coxa de frango assada c/pele
|
1 unidade (100g)
|
110
|
Coxa de frango assada s/pele
|
1 unidade (100g)
|
98
|
Coxa de frango cozida
|
1 unidade (100g)
|
120
|
Cupim
|
2 fatias (150g)
|
375
|
Fígado de boi frito
|
1 fatia (100g)
|
210
|
Fígado de galinha
|
1 colher de sopa (25g)
|
35
|
Filé de frango
|
2 filés (100g)
|
101
|
Filé mignon
|
1 fatia (100g)
|
140
|
Hamburger bovina
|
1 unidade (56g)
|
116
|
Hamburger calabresa
|
1 unidade (56g)
|
149
|
Hamburger de chester
|
1 unidade (56g)
|
105
|
Hamburger de frango
|
1 unidade (96g)
|
179
|
Lagarto de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
170
|
Leitão
|
2 pedaços (170g)
|
308
|
Língua de boi cozida
|
2 pedaços (100g)
|
287
|
Lombo assado
|
1 fatia (100g)
|
272
|
Maminha
|
1 fatia (100g)
|
141
|
Miolo de coxão mole
|
1 filé (100g)
|
120
|
Moela de galinha
|
1 pires (100g)
|
78
|
Músculo cozido
|
3 pedaços (100g)
|
180
|
Patinho de boi assado
|
3 fatias (100g)
|
200
|
Peito de frango s/pele
|
1 filé (100g)
|
100
|
Pernil de porco assado
|
1 fatias (100g)
|
196
|
Perú
|
2 filés (100g)
|
155
|
Picanha
|
1 fatia (100g)
|
287
|
Rã
|
1 unidade (200g)
|
128
|
Rabo de porco salgado
|
3 unidades (100g)
|
426
|
Rosbife
|
1 fatia (50g)
|
83
|
Tender
|
4 fatias (100g)
|
210
|
Embutidos
|
||
Apresuntado
|
1 fatia (15g)
|
22
|
Blanquet
de peru
|
1 fatia (10g)
|
13
|
Copa fatiada maturada
|
1 fatia (6g)
|
22
|
Lingüiça calabresa
|
1 porção (100g)
|
300
|
Lingüiça de frango
|
1 porção (100g)
|
166
|
Lingüiça de peru defumada
|
1 porção (100g)
|
148
|
Lingüiça toscana
|
1 porção (100g)
|
255
|
Lombo canadense
|
1 fatia (15g)
|
21
|
Lombo defumado
|
1 fatia (15g)
|
29
|
Morcela
|
1 porção (100g)
|
258
|
Mortadela
|
1 fatia fina (15g)
|
41
|
Mortadela de frango
|
1 fatia fina (15g)
|
20
|
Paio
|
1 unidade (100g)
|
314
|
Peito de peru defumado
|
1 fatia (15g)
|
14
|
Presunto cozido
|
1 fatia (15g)
|
18
|
Presunto cru
|
1 fatia (15g)
|
54
|
Salame italiano
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salaminho
|
1 fatia pequena (2,5g)
|
10
|
Salsinha
|
1 unidade (40g)
|
120
|
Salsicha light de chester
|
1 unidade (40g)
|
64
|
Salsicha Hot Dog
|
1 unidade (50g)
|
115
|
Salsichão
|
1 fatia (10g)
|
30
|
Peixes e frutos do mar
|
||
Anchova cozida
|
1 filé (100g)
|
118
|
Anchova à milanesa
|
1 filé (100g)
|
210
|
Atum cru
|
1 posta (100g)
|
146
|
Bacalhau cozido
|
1 porção (100g)
|
100
|
Cação cozido
|
1 posta (100g)
|
129
|
Camarão cozido
|
1 porção (100g)
|
82
|
Camarão frito
|
1 porção (100g)
|
310
|
Casquinha de Caranguejo
|
1 unidade
|
250
|
Casquinha de Siri
|
1 unidade (200g)
|
413
|
Caviar
|
1 colher de chá (10g)
|
24
|
Dourado
|
1 posta (100g)
|
88
|
Haddock cozido
|
1 filé (100g)
|
100
|
Kani-Kama
|
1 stick (16g)
|
13
|
Lagosta cozida s/ molho
|
1 unidade (200g)
|
196
|
Linguado assado ou grelhado
|
1 filé (100g)
|
90
|
Lula cozida
|
1 pires de chá (100g)
|
93
|
Lula frita empanada
|
1 pires de chá (100g)
|
373
|
Mariscos cozidos
|
1 xícara de chá (100g)
|
96
|
Mexilhão cozido
|
½ xícara de chá (100g)
|
79
|
Namorado cozido
|
1 filé (100g)
|
122
|
Ostras
|
3 unidades (100g)
|
81
|
Ovas de peixe cruas
|
1 porção (100g)
|
125
|
Pescada cozida
|
1 filé (100g)
|
97
|
Pintado grelhado
|
1 posta (200g)
|
208
|
Polvo cru
|
1 xícara de chá (100g)
|
64
|
Robalo
|
1 posta (100g)
|
72
|
Salmão assado ou grelhado
|
1 posta (100g)
|
292
|
Salmão cru
|
1 filé (100g)
|
211
|
Sardinha grelhada
|
1 unidade (33g)
|
97
|
Sardinha em óleo comestível
|
4 unidades (100g)
|
174
|
Sardinha em conserva com azeite
|
3 unidades (100g)
|
298
|
Tainha Cozida
|
1 posta (100g)
|
204
|
Truta assada ou grelhada
|
1 unidade (200g)
|
378
|
Biscoitos e bolachas
|
||
Água e sal
|
1 unidade
|
32
|
Biscoito de manteiga
|
1 porção (100g)
|
500
|
Biscoito integral de trigo
|
1 unidade (15g)
|
28
|
Champanhe
|
1 unidade
|
40
|
Cream Cracker
|
1 unidade
|
31
|
Leite
|
1 unidade
|
24
|
Maisena
|
1 unidade
|
20
|
Maria
|
1 unidade
|
25
|
Palitinhos salgados
|
100g
|
383
|
Passatempo alpino
|
1 unidade
|
76
|
Recheado chocolate
|
1 unidade
|
72
|
Recheado morango
|
1 unidade
|
73
|
Salclic aperitivo
|
1 unidade
|
11
|
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