Tabela calórica 04 (Pães, Massas e pizzas, Cereais, farinhas e complementos, Pratos caseiros e produtos industrializados, Sanduíches). Essa tabela pode lhe auxiliar a como perder peso, pois você saberá o quanto de calorias você está ingerindo consumindo os alimentos relacionados.
Alimento
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Quantidade
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Calorias
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pães
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Baguete
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1 fatia grossa
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70
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Baguete com gergelim
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1 fatia grossa
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82
|
Bisnaguinha
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1 unidade
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45
|
Brioche
|
1 unidade
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210
|
Broa de milho
|
1 unidade
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150
|
Croissant
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1 unidade (60g)
|
247
|
Panetone
|
1 fatia (100g)
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283
|
Pão de batata-inglesa
|
1 unidade (30g)
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90
|
Pão de cará
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1 unidade (50g)
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140
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Pão de centeio integral
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1 fatia
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58
|
Pão francês
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1 unidade (50g)
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135
|
Pão de fôrma tradicional
|
1 fatia
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74
|
Pão de hambúrguer
|
1 unidade (100g)
|
278
|
Pão de hot-dog
|
1 unidade (100g)
|
286
|
Pão de mel c/ cobertura de chocolate
|
1 unidade (20g)
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91
|
Pão de queijo
|
1 unidade (20g)
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68
|
Pão integral de trigo
|
1 fatia(100g)
|
261
|
Pão sírio integral
|
1 unidade (50g)
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147
|
Massas e pizzas
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Canelone de presunto e queijo à bolonhesa
|
2 unidades (150g)
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552
|
Capelete de carne
|
1 xícara de chá (100g)
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278
|
Capelete de frango
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1 xícara de chá (100g)
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279
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Espaguete comum cozido
|
1 prato (160g)
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233
|
Espaguete ao sugo
|
1 prato (160g)
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163
|
Lasanha
|
1 porção (100g)
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139
|
Macarrão à carbonara
|
1 prato (100g)
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362
|
Macarrão integral cozido
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1 prato (160g)
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195
|
Macarrão com molho de tomate e queijo
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1 xícara de chá (100g)
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104
|
Macarrão cozido
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1 xícara de chá (100g)
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154
|
Macarronada
|
1 prato
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289
|
Nhoque s/ molho
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1 prato (160g)
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227
|
Pizza alho e óleo
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1 fatia (140g)
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276
|
Pizza de calabresa
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1 fatia (140g)
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412
|
Pizza de catupiry com tomate
|
1 fatia (140g)
|
324
|
Pizza de champignon c/ mussarela
|
1 fatia (140g)
|
249
|
Pizza de escarola c/ mussarela
|
1 fatia (140g)
|
246
|
Pizza de frango com catupiry
|
1 fatia (140g)
|
305
|
Pizza de mussarela
|
1 fatia (140g)
|
304
|
Pizza margherita
|
1 fatia (140g)
|
275
|
Pizza portuguesa
|
1 fatia (140g)
|
396
|
Pizza quatro queijos
|
1 fatia (140g)
|
432
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Cereais, farinhas e complementos
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Aveia em flocos
|
1 colher de sopa (15g)
|
50
|
Corn Flakes
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1 prato (110g)
|
217
|
Farinha de amendoim
|
1 colher de sopa (15g)
|
56
|
Farinha de arroz
|
1 colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de aveia-crua
|
1 colher de sopa (15g)
|
57
|
Farinha de batata-doce
|
1 colher de sopa (15g)
|
52
|
Farinha de batata-inglesa
|
1 colher de sopa (15g)
|
53
|
Farinha de fubá de milho
|
1 colher de sopa (20g)
|
69
|
Farinha de mandioca
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de milho integral
|
1 colher de sopa (15g)
|
30
|
Farinha de rosca
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Farinha de trigo
|
1 colher de sopa (15g)
|
54
|
Granola com castanhas
|
1 xícara de chá (60g)
|
300
|
Grão de aveia cru
|
1 colher de sopa (15g)
|
48
|
Germe de trigo
|
1 colher de sopa (15g)
|
55
|
Maisena
|
1 colher de sopa (15g)
|
52
|
Malte em pó
|
1 colher de sopa (15g)
|
56
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Pratos caseiros e produtos industrializados
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Arroz com feijão
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2 colheres de sopa (40g)
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75
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Arroz-de-carreteiro
|
1 colher de sopa (20g)
|
56
|
Bife à parmegiana
|
1 bife
|
485
|
Carne de panela
|
1 bife (100g)
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230
|
Creme de milho c/ leite e maisena
|
1 colher de sopa (20g)
|
72
|
Empadão de frango
|
1 fatia (100g)
|
359
|
Estrogonofe
|
1 concha
|
332
|
Farofa
|
1 colher de sopa (20g)
|
169
|
Feijoada
|
1 concha
|
273
|
Frango xadrez
|
1 porção
|
180
|
Leitão a pururuca
|
1 porção
|
966
|
Moqueca de peixe
|
1 concha
|
325
|
Panqueca
|
1 unidade (30g)
|
60
|
Pimentão assado com carne
|
1 unidade (200g)
|
298
|
Rabada
|
1 porção
|
389
|
Ratatoille
|
1 colher de sopa (20g)
|
38
|
Risoto caseiro
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Salada de batata
|
1 xícara de chá (100g)
|
147
|
Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo
|
1 porção
|
363
|
Tabule
|
1 colher de sopa (20g)
|
52
|
Torta de camarão
|
1 fatia (100g)
|
310
|
Vatapá
|
1 concha
|
227
|
Sanduíches
|
||
Beirute
|
1 unidade
|
510
|
Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete
|
1 unidade
|
624
|
Cachorro-quente com ketchup
|
1 unidade
|
314
|
Cachorro-quente com mostarda
|
1 unidade
|
330
|
Cachorro-quente com ketchup e mostarda
|
1 unidade
|
342
|
Cheeseburguer
|
1 unidade
|
305
|
Cheese salada com maionese
|
1 unidade
|
738
|
Hambúrguer
|
1 unidade
|
296
|
Misto quente
|
1 unidade
|
283
|
Sanduíche de lingüiça
|
1 unidade
|
370
|
Sanduíche de peito de peru
|
1 unidade
|
220
|
Sanduíche de queijo quente
|
1 unidade
|
340
|
Sanduíche de salada de atum
|
1 unidade
|
417
|
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